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      孕中期補鈣

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      購買鈣片時需要注意以下這幾點
        鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。
        鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
        鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,但不是對等的關系,因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,一般在20%~40%。
        性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格,因為價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。
        最后,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好,對口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。點擊了解更多孕婦吃什么鈣片好。


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      4個月寶寶需要補多少鈣哺乳媽媽更要注意鈣流失

      孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好
        孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。當然,一杯標準沖調(比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外,孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質,從這個角度看,孕婦奶粉比鮮牛奶營養更為全面。
        2杯按標準沖調的孕婦配方奶粉,鈣含量大約是1000毫克(mg)。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異,具體可查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算,孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。
        喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦,從孕中期開始,每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。如經濟允許,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶,建議每天不要超過750毫升(ml)。
        當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉,可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。


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      孕婦該從什么時候開始補鈣?不喝牛奶的孕婦該怎樣補鈣?

      孕中期補鈣食譜
        全天可以提供熱量2490千卡,其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。
        早餐:花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升
        煮雞蛋1只
        午餐:大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)
        晚餐:米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)
        水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)
        加餐:酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)
        孕媽咪,您可能需要了解更多關于含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜,以豐富自己的餐單,充分把握自己每天攝入足夠的鈣質。


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      孕中期補鈣食譜孕中期食譜

      孕婦補鈣注意事項
        一、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。
        二、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。
        三、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。


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      孕婦補鈣的幾大注意事項關于孕婦補鈣的六大注意事項

      孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。
        孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言,你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因為胎兒這個時候進入了快速增長期,脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),都需要鈣的支持。

      更多孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。>>

      孕中期,孕婦該怎么穿著好孕中期孕婦最需運動

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